Deze techniek is met de jaren door de komst van lichte vliegenhengels enigszins veranderd, maar de basis is nog steeds; je brengt de vliegvis lijn boven je hoofd. Vroeger gebruikte men meer de pols bij het werpen, maar tegenwoordig komt de techniek meer uit de arm en schouder.

1. Hoe hou je hengel vast? – Hou je hengel vast alsof je iemand een hand wilt geven. Je duim moet bovenop de vliegen hangel zitten terwijl je met je andere vingers de hangel vasthoudt. Je hebt je hand ongeveer in het midden van je handvat. De vliegvis lijn zit tussen je middelvinger en de hangel voor meer controle.
2. Hoe strip je de vliegvis lijn? – Trek ongeveer 3 meter vliegvis lijn van je reel en beweeg je vliegenhengel horizontaal heen en weer. Hierdoor valt de lijn voor je op de grond.
3. Achterwaartse worp – loop naar achteren, zodat de vliegvis lijn voor je ligt. Breng met een vaste pols je arm omhoog tot dat de lijn strak is. Breng dan snel je arm naar achteren zodat de lijn ook naar achteren schiet. Je hengel zal nu buigen. Je moet je de hengel op het juiste moment stoppen (1 uur) en laat je lijn in zijn geheel achter je uitrollen. Voordat je de lijn naar voren werpt is het belangrijk dat je lijn in zijn geheel is uitgerold. Ervaren vliegvissers weten dit op gevoel maar voor een beginner is het raadzaam te kijken om de lijn volledig achter je is uitgerold.
4. Voorwaartse worp – als de lijn nu in zijn geheel achter je is kun je de vliegenhengel naar voren brengen. Stop de hengel op 11 uur. De lijn zal volgen. Breng nu je hengeltop rustig naar beneden, zodat de lijn zachtjes op het water valt.
5. Valse worp – Dit is een techniek die je gebruikt om meer lijn vrij te maken of om je lijn droog te gooien. In tegenstelling tot het voorgaande laat je de lijn nu niet in het water vallen, maar maak je weer een achterwaartse worp als de lijn in zijn geheel voor je in uitgerold. Je verslapt je grip en je voelt dat je iets meer vliegvis lijn geeft.
6. De ideale worp – De ideale worp is als te allen tijde je vliegvis lijn en je loops strak zijn. Dit bij zowel je voorwaartse- als de achterwaartse worp. Je vliegvis lijn moet ook te allen tijde horizontal blijven ten opzichte van de grond. Een niet ideale worp wordt meestal door verkeerde timing veroorzaakt.